Author: Telegram

Почему долгие выходные сбивают биологические часы и как вернуться к рабочему режиму без бессонницы
Когда много выходных подряд, возникает соблазн каждый день отсыпаться до обеда, а ложиться за полночь, ведь утром вставать никуда не надо. Это сбивает наши циркадные ритмы со всеми вытекающими последствиями.
Чтобы этого не допустить ⬇️
За несколько дней до выхода на работу попытайтесь постепенно привести режим ближе к рабочим будням. Можно каждый день сдвигать время подъема на час раньше. В идеале в последние дни перед выходом из праздников прийти к тому, чтобы спать не дольше полутора-двух часов по сравнению с обычным временем подъема на работу.
@newsarmenia