☀️💧 Важные советы — как избежать обезвоживания в жару
Пока температура воздуха в Армении уверенно держится на высоких отметках, Минздрав напоминает, что особенно внимательными стоит быть детям, пожилым людям, беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями.
Несколько простых правил, которые помогут пережить зной:
💦 Пейте воду регулярно — не ждите, пока появится сильная жажда.
🍉 Добавьте в рацион больше «водных» продуктов: арбузы, дыни, огурцы, помидоры и свежие фрукты.
🌞 Меньше солнца в часы пик — с 11:00 до 17:00 лучше искать тень.
👒 Лёгкая светлая одежда, головной убор и тень — ваши союзники.
🏃 Снизьте физическую активность в самые жаркие часы.
🥤 Не злоупотребляйте алкоголем и сладкими напитками — они ускоряют потерю жидкости.
Если организм уже подаёт сигналы — сильная жажда, сухость во рту, слабость, головокружение или головная боль — пора срочно восполнять воду 💧
@yerevanch
Пока температура воздуха в Армении уверенно держится на высоких отметках, Минздрав напоминает, что особенно внимательными стоит быть детям, пожилым людям, беременным женщинам и людям с хроническими заболеваниями.
Несколько простых правил, которые помогут пережить зной:
💦 Пейте воду регулярно — не ждите, пока появится сильная жажда.
🍉 Добавьте в рацион больше «водных» продуктов: арбузы, дыни, огурцы, помидоры и свежие фрукты.
🌞 Меньше солнца в часы пик — с 11:00 до 17:00 лучше искать тень.
👒 Лёгкая светлая одежда, головной убор и тень — ваши союзники.
🏃 Снизьте физическую активность в самые жаркие часы.
🥤 Не злоупотребляйте алкоголем и сладкими напитками — они ускоряют потерю жидкости.
Если организм уже подаёт сигналы — сильная жажда, сухость во рту, слабость, головокружение или головная боль — пора срочно восполнять воду 💧
@yerevanch
Թողնել պատասխան