💧 6 правил против обезвоживания в жару от Минздрава Армении
Национальный центр по контролю и профилактике заболеваний представил рекомендации, как защитить организм в жаркие дни. В группе особого риска — дети, пожилые люди, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями.
Как предотвратить обезвоживание:
✅ Пейте воду регулярно: Не ждите появления чувства жажды — восполняйте баланс жидкости в течение всего дня.
✅ Выбирайте «водные» продукты: Ешьте больше арбузов, дынь, огурцов, помидоров, а также других свежих фруктов и овощей.
✅ Избегайте солнца: По возможности не находитесь под прямыми лучами, особенно в пиковые часы — с 11:00 до 17:00.
✅ Одевайтесь правильно: Носите легкую светлую одежду, головной убор и старайтесь держаться в тени.
✅ Снизьте активность: Ограничьте интенсивные физические нагрузки в самые жаркие часы.
✅ Исключите лишнее: Ограничьте употребление алкоголя и сладких напитков, так как они ускоряют потерю жидкости.
⚠️ Симптомы обезвоживания: сильная жажда, сухость во рту, слабость, головная боль или головокружение.
@livinginarmenia
Национальный центр по контролю и профилактике заболеваний представил рекомендации, как защитить организм в жаркие дни. В группе особого риска — дети, пожилые люди, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями.
Как предотвратить обезвоживание:
✅ Пейте воду регулярно: Не ждите появления чувства жажды — восполняйте баланс жидкости в течение всего дня.
✅ Выбирайте «водные» продукты: Ешьте больше арбузов, дынь, огурцов, помидоров, а также других свежих фруктов и овощей.
✅ Избегайте солнца: По возможности не находитесь под прямыми лучами, особенно в пиковые часы — с 11:00 до 17:00.
✅ Одевайтесь правильно: Носите легкую светлую одежду, головной убор и старайтесь держаться в тени.
✅ Снизьте активность: Ограничьте интенсивные физические нагрузки в самые жаркие часы.
✅ Исключите лишнее: Ограничьте употребление алкоголя и сладких напитков, так как они ускоряют потерю жидкости.
⚠️ Симптомы обезвоживания: сильная жажда, сухость во рту, слабость, головная боль или головокружение.
@livinginarmenia